Használat közben rengeteget számít, hogy a járókeret a testünkhöz igazodik, és mi is tudjuk, hogyan mozgassunk stabilan. Ebben a cikkben lépésről lépésre bemutatjuk, hogyan tartsunk helyes testtartást, állítsuk be a lépésritmust, használjuk biztonságosan a fékrendszert, és még az emelkedőkön sem akadunk el. Megmutatjuk továbbá az összecsukás trükkjeit, hogy utazáskor vagy tároláskor ne okozzon gondot. Ha járókeret választás előtt állunk, érdemes átnézni a mi vásárlási útmutatónkat, illetve ha összehajtható modellre van szükségünk, kattintsunk a összecsukható járókeret kínálatára. Gyerünk, nézzük meg együtt a legfontosabb tippeket és praktikákat!
Helyes testtartás járókeret használatakor
A stabil mozgás alapja, hogy egyenes háttal és megfelelő kézpozícióban használjuk a járókeretet. Íme néhány tipp:
- Állítsuk be a markolat magasságát úgy, hogy a könyökünk enyhén behajlítva legyen, amikor megfogjuk a fogantyút.
- Tartsuk a vállakat lazán, ne húzzuk fel őket.
- Nézzünk előre, ne lefelé: a tekintetirány segít megőrizni a gerinc természetes S-görbületét.
Miért fontos ez? Ha előredőlünk, a testsúly nem a járókeretre, hanem a gerincünkre nehezedik. Fordítsunk különös figyelmet a lábtartásra is: a talpunk teljes felülete legyen a padlón, ne csak a lábujjak vagy a sarkak. Ezzel a testtartással csökken az esésveszély, és hosszabb távon is kényelmes marad a séta.
Lépésritmus beállítása járókerettel
Hogyan találjuk meg az optimális lépésritmust? A járókeret használata során érdemes egy természetes, egyenletes tempót kialakítani:
- Helyezzük előre a keretet, mintegy fél lépésnyivel a testünk előtt.
- Lépjünk először a gyengébb vagy instabilabb lábunkkal, majd a másikkal.
- Ismételjük: keret előre, lépés–lépés, keret előre.
Ne siessünk, ez nem verseny. Ha egyenletesre hangoljuk a ritmust, gyorsabban és biztonságosabban haladunk. Tipp: ha keskeny folyosón vagy zsúfolt helyen is szeretnénk magabiztosan közlekedni, érdemes elgondolkodni a keskeny járókeret beszerzésén.
Fékrendszer használata biztonságosan
A fékek kulcsfontosságúak, hogy megálláskor ne csússzunk előre. A legtöbb járókereten kétféle megoldás szokott előfordulni:
| Féktípus | Működés módja | Használati tipp |
|---|---|---|
| Kézifék | Fogantyú megnyomásával zár | Mindig rögzítsük, mielőtt leülünk |
| Automata fék | Saját súlyunkra reagál | Ne terheljük oldalirányból, csak hátra vagy előre |
Hogyan használjuk? Mielőtt leülnénk vagy pihenőre állnánk, nyomjuk be a kéziféket, vagy hagyjuk, hogy az automata zárórendszer működésbe lépjen. Elindulás előtt mindig oldjuk a féket, különben a keret nehezen mozdul, és könnyen megbillenhetünk. Kérdés: mikor kell ellenőrizni a fékhatást? Legalább havonta egyszer próbáljuk meg gátlás nélkül fékezni a keretet – így időben kiderül, ha állítani kell.
Ülés funkció használata rollátorokon
Sokan döntenek a gurulós járókeret mellett, mert ülőkéje segít pihenni menet közben. Ha ilyen rollátorral járunk, a következőképpen használjuk az ülést:
- Ellenőrizzük, hogy a fék be legyen kapcsolva, mielőtt ráülnénk.
- Két lábunkkal stabilan támaszkodjunk a földön, és óvatosan ereszkedjünk le a keret ülőlapjára.
- Pihenés után győződjünk meg róla, hogy az ülőrész visszaengedése után nincs akadály – csak ezután oldjuk a féket.
Egyszerűnek hangzik, de ha nem figyelünk, oldalra dőlhetünk. A guruló kereteknél a gurulós járókeret extra kényelmet és támaszt ad, ha hosszabb ideig szeretnénk megpihenni. Ne feledjük: mindig a saját testsúlyunknak megfelelően, lassan üljünk rá, soha ne lendülettel.
Járókeret használata emelkedőkön
Emelkedőkön kissé másként kell dolgoztatni a járókeretet, hogy ne csússzunk vagy botoljunk meg:
- Felfelé: döntsd kissé előre a felsőtested, és vidd a keretet a tehermentesített láb elől körülbelül fél méterrel feljebb.
- Lefelé: dőlj hátra, és tartsd a keretet magad mögött, így nem taszít előre.
- Mindig lassítsunk, és tegyünk kis lépéseket.
Ez a technika segít megtartani az egyensúlyt, és csökkenti a szorongást a meredek részeken. Ha gyakran túrázunk vagy dombos terepen is használjuk, érdemes kipróbálni olyan modelleket, amelyek könnyebb anyagból készültek, de mégis tartósak.
Összecsukás lépései és hibák elkerülése
Utazáskor vagy tároláskor jól jön, ha gyorsan össze tudjuk csukni a járókeretet. Íme a biztonságos menet:
- Ellenőrizzük, hogy a fék ki legyen oldva, és minden kiegészítő (táska, pohártartó) le legyen véve.
- Fogjuk meg középen a vázat, és húzzuk felfelé a csuklópontnál megjelölt fület vagy karikát.
- Engedjük össze a lábakat, míg a keret síkba nem simul.
- Zárjuk le a rögzítést, ha van rajta retesz.
Gyakori hiba, hogy elfelejtjük oldani a féket, vagy túl erősen húzzuk a csuklókarikát, és megsérülhet a mechanika. Ha sokat utazunk, válasszunk összecsukható járókeret modellt, amelynél egyszerűbb a reteszelés és a szállítás.
Hordozás és mozgatás technikái
Ha autóban, vonaton vagy repülőn visszük magunkkal a járókeretet, érdemes megfogadni néhány tippet:
- Használjunk tartótáskákat vagy praktikus hordozótokot, hogy a váz ne karcolódjon.
- Emeléskor hajlítsuk be a térdünket, és a keretet testszélességben tartsuk magunk előtt, ne kitartott karral.
- Ha szűk helyre kell beállítanunk, fontoljuk meg egy keskeny járókeret beszerzését.
Mozgatáskor kerüljük a hirtelen rántásokat, és soha ne tegyünk éles tárgyakat a közelébe. Ezzel megóvjuk a szerkezetet és magunkat is a balesetektől.
Összefoglaló és következő lépések
- A helyes testtartás, az egyenletes lépésritmus és a megfelelő fékhasználat együtt adja a biztonságos sétát.
- A gurulós járókeret ülőkéje pihenőhelyet biztosít, emelkedőkön pedig a testhelyzet változtatása segít az egyensúly megtartásában.
- Az összecsukás és a hordozás kis odafigyeléssel gyors és egyszerű lehet.
Próbáljunk ki ma egy új mozdulatot, például a keret magasságának finomhangolását, és figyeljük meg a különbséget! Ha van saját tapasztalatunk vagy kérdésünk, írjuk meg kommentben, hogy mások is tanulhassanak belőle.
